Мореяшма
Империя получила урок. Империя благодарит!/We have had an imperial lesson. It may make us an Empire yet!
Диета Бубновского.
Привожу дословно. Мой комментарий в конце.

***
1 день
Завтрак: чёрный кофе или несладкий чай, твёрдый сыр 30 г
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из капусты брокколи с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: варёная рыба, салат из свежего огурца с растительным маслом.

2 день
Завтрак: чёрный кофе и 30,0 г ветчины
Обед: варёная рыба, салат из свежего огурца с растительным маслом.
Ужин: варёная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: чёрный кофе или чай без сахара, курага 5 ягод, сыр 30 г.
Обед: сырое яйцо, 3 небольших варёных моркови с растительным маслом.
Ужин: яблоки до 200 г, можно запечь в СВЧ.

4 день
Завтрак: чёрный кофе или чай без сахара, курага 3 ягоды.
Обед: 1 отварная куриная ножка без кожи, листья китайского салата.
Ужин: 2 варёных вкрутую яйца, варёная говядина 200 г, салат из свежих огурцов с растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая тёртая морковь с черносливом 3-5 ягод, приправленная соком лимона, сыр 30 г.
Обед: большая рыба (300 г), жареная или варёная, стакан томатного сока.
Ужин: варёная рыба, салат Греческий, но без майонеза.

6 день
Завтрак: чёрный кофе или чай без сахара, курага 3 ягоды.
Обед: 250 г варёной курицы, салат из сырой моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом и черносливом 5 ягод.

7 день
Завтрак: чай
Обед: варёная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

Напоминаю, что необходимо выполнять специализированные упражнения по поддержанию мышечной массы,
так как в первую очередь теряется вес за счёт уменьшения мышц!

***
Комментарий от себя:
вместо сырого яйца в третий день ела варёное. Я не ящерица, чтобы лакать желток.
Греческий салат в пятом дне удивляет - по-моему, это по определению салат без майонеза.
Третий день тяжеловат, там реально дефицит калорий - голова болит. Зато четвёртый воспринимается потом как радостная обжираловка.
Очень рекомендую первый раз этот квест проходить в пристрелочном варианте, начиная с выходных.
Когда начинается "сварите мясо, сварите капусту, сварите яйцо, сварите рыбу, сварите курицу", то
подзаколёбывает к концу дня варка. На следующий раз уже понятно, что и как оптимизировать.

@темы: еда вредно